Co bys měl/a dodržovat
Rozhodla jsem se přidat nějaké postřehy, které by vám v hubnutí mohly pomoct. NEJSEM ŽÁDNÝ ODBORNÍK. VŠE CO JSEM NAPSALA JSOU VĚCI, KTERÉ JSEM NĚKDE POCHYTILA NEBO SAMA ZKUSILA APD. BUDU PROTO RÁDA ZA VAŠE PŘIPOMÍNKY A NÁZORY. 1. Kalorický deficit 2. Pravidelný pohyb 3. Pravidelné cvičení 4. Pitný režim 5. Stravovací návyky 6. Spánek 1. Kalorický deficit Jako první se zaměříme na kalorický deficit. Prakticky to znamená, že váš denní výdej je větší než denní příjem. Více kalorií vydáte než přijmete. Pokud chcete počítat kalorie stáhněte si aplikaci Kalorické Tabulky. Tam si můžete zapisovat, co jste za ten den jedli a sledovat tam váš příjem kalorií. Sledování spálených kalorií už je trochu těžší, ale stačí chytré hodinky. Moje mi spočítají klidové kalorie a denně i aktivní kalorie. Je totiž důležité uvědomit si, že i bez pohybu nějaké ty kalorie spálíme. Aktivní kalorie jsou jakoby "navíc". Je dobré vypočítat si kolik kalorií potřebuje